Д-р Хитова: Да ви представя майката на всички антиоксиданти

Подкрепете имунитета в сезона на простудите и грипа

11 Февруари 2019 г.
Д-р Хитова: Да ви представя майката на всички антиоксиданти

Снимка: Guliver / iStock

Ние всички сме чували за антиоксидантите, но чувал ли е някой за майка им?

Въпросът задава д-р Мариела Хитова от клиника „Евродерма“ в София.
Ето нейният разказ за един ценен елемент, който е малко познат, въпреки че предпазва от рак, сърдечни и неврологични заболявания, отлага стареенето и… помага да сме в добро здраве и кондиция особено в преходните сезони.

Името му не може да научим дори от кръстословиците - глутатион. 

д-р Мариела Хитова от клиника „Евродерма“ разказва за един малко известен, но много полезен антиоксидант.
Снимка: личен архив

Този елемент е бил изследван в дълбочина много отдавна, но  лекарите  не са имали представа до какво води липсата му в организма.
А той е ценен помощник – чисти отровите и стимулира имунитета. И въпреки че организмът ни го произвежда, стресът, замърсяването, лошата храна, инфекциите и радиацията бързо го изхвърлят от отвеждат oт тялото.

Глутатионът е проста молекула, която организмът образува. Тя се състои от три аминокиселини - цистеин, глицин и глутамин.


Най-важното е, че съдържа  серни групи, които действат като капан на свободните радикали и токсините.
 Количеството, което организмът произвежда обаче обикновено не е достатъчно, за да се справи с всички вредни въздействия.

Може да помогнем на организма за увеличи запасите с някои храни като броколи, брюкселско зеле, авокадо, праскови, диня, канела,  кардамон, куркума, домати, грах, чесън, лук, зеле, червени чушки.

Количеството му се увеличава по време на физически натоварвания и спорт, а потенето и дишането увеличават отделянето на токсини.

Той помага на имуннaта система да се справи с хронични заболявания, като отвежда токсините от организма и за тях той играе ролята на "летящ капан".

Как да увеличим количеството му в организма?

1. Консумирайте храни,  богати на сяра.

2. Използвайте биоактивен суроватъчен протеин.
Не съм  привърженичка на диетите, но протеинът трябва да е биоактивен и да е от неденатурирани протеини.
По-полезни са непастьоризираните млека, без хормони, антибиотици или пестициди.

Снимка: Shutterstock

3. Спортувайте.
Започнете бавно с 30 минути на ден джогинг или бързо ходене. Другият вариант е да отделяте по 20 минути три пъти седмично за аеробни активни упражнения.
Само вземането на глутатион като добавка не е достатъчно - има цял процес, който изисква усилия, за да се задвижи въздействието му.

4. Добавки

- N-ацетил-цистеин – той се използва от години за лечение на белодробни и чернодробни заболявания

- Алфа-липоева киселина – тя е много е важна за енергийната продукция, нивото на кръвната захар, мозъчното здраве и детоксикацията

- Витамин B6, B12 и фолати-може би са най-важни за продукцията на глутатион в организма.

- Селен

- Витамин C и Е

Тези храни и добавки ще допълнят здравословното ви меню. 

И  най-вече се радвайте на времето и на хората около вас!

Д-р Мариела Хитова

Д-р Хитова  консултира в клиника „Евродерма“ след предварително записване на тел. 0884 342 246

Хранене

Витамини на хапки, не на таблетки

Здраве

11 основни витамини и минерали, от които се нуждае вашето тяло

Здраве

Бременната няма нужда от витамини на хапчета

Още от Здраве

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Новият сайт събира на едно място всичко за здравето на цялото семейство.

Снимка: bTV Media Group

bTV Media Group разширява дигиталното си портфолио с нов уебсайт за здравно съдържание

Бременните трябва да бъдат особено внимателни с лекарствата. 
Снимка: Shutterstock

 

Бъдете много внимателни с антибиотиците през бременността

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

В рамките на форума бяха представени тревожните данни, които подчертават значимостта на грижата за недоносените деца и важността на профилактиката и ранната диагностика.

Снимка: Фондация „Нашите недоносени деца“

Остава висок процентът на преждевременни раждания, мъртвораждаемост и детска смъртност у нас

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

Жена, която мечтае за бебе. Илюстрация: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Как да се справим с последствията от този тип хранене на бебето

Жена, която мечтае за бебе. Илюстрация: Shutterstock

Бременност и раждане

Фалшива бременност: как се случва

Когато психиката подвежда тялото и включва в работа хормоните

Бременните трябва да бъдат особено внимателни с лекарствата. 
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Бъдете много внимателни с антибиотиците през бременността

В никакъв случай не се самолекувайте, тъй като могат да навредят на плода

Мъж и жена в леглото. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

9 правила за щастлив семеен живот, които не вършат работа

Не са приложими - можем смело да ги нарушаваме

Момче и момиче, които се разделят. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Когато те предаде приятел

Как да успокоите детето загубило приятел. Какво може и какво да не казвате

Ева Лонгория, Хосе Бастон и Сантяго. Снимка: Instagram

Заедно

Ева Лонгория за Хосе Бастон: Той ме подкрепя във всичко

Звездата от "Отчаяни съпруги" се омъжи за Хосе през 2016 г. в Мексико

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

 

Дете, което рисува. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

Ако детето е сръчно и с двете ръце

Какво отличава левичарите