Д-р Хитова: Да ви представя майката на всички антиоксиданти

Подкрепете имунитета в сезона на простудите и грипа

11 Февруари 2019 г.
Д-р Хитова: Да ви представя майката на всички антиоксиданти

Снимка: Guliver / iStock

Ние всички сме чували за антиоксидантите, но чувал ли е някой за майка им?

Въпросът задава д-р Мариела Хитова от клиника „Евродерма“ в София.
Ето нейният разказ за един ценен елемент, който е малко познат, въпреки че предпазва от рак, сърдечни и неврологични заболявания, отлага стареенето и… помага да сме в добро здраве и кондиция особено в преходните сезони.

Името му не може да научим дори от кръстословиците - глутатион. 

д-р Мариела Хитова от клиника „Евродерма“ разказва за един малко известен, но много полезен антиоксидант.
Снимка: личен архив

Този елемент е бил изследван в дълбочина много отдавна, но  лекарите  не са имали представа до какво води липсата му в организма.
А той е ценен помощник – чисти отровите и стимулира имунитета. И въпреки че организмът ни го произвежда, стресът, замърсяването, лошата храна, инфекциите и радиацията бързо го изхвърлят от отвеждат oт тялото.

Глутатионът е проста молекула, която организмът образува. Тя се състои от три аминокиселини - цистеин, глицин и глутамин.


Най-важното е, че съдържа  серни групи, които действат като капан на свободните радикали и токсините.
 Количеството, което организмът произвежда обаче обикновено не е достатъчно, за да се справи с всички вредни въздействия.

Може да помогнем на организма за увеличи запасите с някои храни като броколи, брюкселско зеле, авокадо, праскови, диня, канела,  кардамон, куркума, домати, грах, чесън, лук, зеле, червени чушки.

Количеството му се увеличава по време на физически натоварвания и спорт, а потенето и дишането увеличават отделянето на токсини.

Той помага на имуннaта система да се справи с хронични заболявания, като отвежда токсините от организма и за тях той играе ролята на "летящ капан".

Как да увеличим количеството му в организма?

1. Консумирайте храни,  богати на сяра.

2. Използвайте биоактивен суроватъчен протеин.
Не съм  привърженичка на диетите, но протеинът трябва да е биоактивен и да е от неденатурирани протеини.
По-полезни са непастьоризираните млека, без хормони, антибиотици или пестициди.

Снимка: Shutterstock

3. Спортувайте.
Започнете бавно с 30 минути на ден джогинг или бързо ходене. Другият вариант е да отделяте по 20 минути три пъти седмично за аеробни активни упражнения.
Само вземането на глутатион като добавка не е достатъчно - има цял процес, който изисква усилия, за да се задвижи въздействието му.

4. Добавки

- N-ацетил-цистеин – той се използва от години за лечение на белодробни и чернодробни заболявания

- Алфа-липоева киселина – тя е много е важна за енергийната продукция, нивото на кръвната захар, мозъчното здраве и детоксикацията

- Витамин B6, B12 и фолати-може би са най-важни за продукцията на глутатион в организма.

- Селен

- Витамин C и Е

Тези храни и добавки ще допълнят здравословното ви меню. 

И  най-вече се радвайте на времето и на хората около вас!

Д-р Мариела Хитова

Д-р Хитова  консултира в клиника „Евродерма“ след предварително записване на тел. 0884 342 246

Хранене

Витамини на хапки, не на таблетки

Здраве

11 основни витамини и минерали, от които се нуждае вашето тяло

Здраве

Бременната няма нужда от витамини на хапчета

Още от Здраве

Добрите навици на децата започват още в семейството.

Снимка: Shutterstock

27 научно обосновани съвета за здраве и хранене за цялото семейство

Може би се питате защо бременността продължава 40 седмици?
Снимка: Shutterstock

 

Колко точно трае всеки триместър

Майка храни бебето си. Снимка: Shutterstock

Захранване на бебето по нови правила: какво се промени

Следродилната депресия представлява състояние на потиснатост, физическа умора, дискомфорт или болка.

Снимка: Shutterstock

Доц. Ханчева: Липсва скрининг за идентифициране на следродилна депресия в България

Бременната трябва да спи достатъчно.

Снимка: Shutterstock

Недостигът на сън по време на бременност може да създаде риск от проблеми при развитието на децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Добрите навици на децата започват още в семейството.

Снимка: Shutterstock

Семейство с две момичета. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Семейство с две момичета. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как да бъдеш достоен баща на момиче

25 трогателни съвета от загрижен татко

Може би се питате защо бременността продължава 40 седмици?
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Колко точно трае всеки триместър

Ето как лесно да се ориентирате в изчисленията по време на бременността

Баща гушка сина си. Снимка: Shutterstock

5 особености в поведението на детето, които издават риск от аутизъм

Обърнете внимание на алармените сигнали от 1,6 до 3 години

Гал Гадот. Снимка: Instagram

Заедно

Гал Гадот показа семейна снимка с четирите си деца

Актрисата отправи поздравления към дъщеря си Алма по специален повод

Майка храни бебето си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Захранване на бебето по нови правила: какво се промени

На каква възраст и с какви храни да започнете

Картър Реум целува Парис Хилтън. Снимка: Getty

Заедно

Парис Хилтън и Картър Реум се целунаха червения килим

По време на благотворителната вечер Baby2Baby в помощ на деца в неравностойно положение

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Заедно

Сезони

Следродилната депресия представлява състояние на потиснатост, физическа умора, дискомфорт или болка.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Доц. Ханчева: Липсва скрининг за идентифициране на следродилна депресия в България

Клинично изявените симптоми са се увеличили почти двойно и засягат средно една на всеки 3 жени, посочва европейско изследване по време на пандемията Ковид-19

Родители играят с детето си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Когато мама и татко са с различна концепция за възпитанието

Как да синхронизират безболезнено различните подходи